TATSUYA都立大学整体院（併設 整骨院）肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正 ヘッドスパ/整体
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タツヤ都立大学整体院(TATSUYA都立大学整体院)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- 肩こりと自律神経【肩こり 整体 都立大】
- こんにちは！
都立大整体院です！！
肩こりがなかなか改善しない方の中には、筋肉や姿勢だけでなく自律神経の乱れが関係しているケースが多く見られます。自律神経は、呼吸や血流、内臓の働きなどを無意識に調整している大切な神経で、日常生活の影響を強く受けやすいのが特徴です。ストレスが続いたり、仕事で緊張する時間が長かったりすると、自律神経のうち「交感神経」が優位になります。交感神経が働きすぎると、身体は常に力が入った状態となり、肩や首の筋肉も緊張し続けてしまいます。その結果、血流が悪くなり、肩こりや首の重だるさを感じやすくなります。
また、自律神経が乱れると呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅い状態では胸や肋骨の動きが少なくなり、肩まわりの筋肉が呼吸を助けようとして余計に働きます。これも肩こりを引き起こす大きな要因のひとつです。
さらに、睡眠の質が低下することも自律神経と肩こりの関係を深めます。寝ている間に身体がしっかり休まらないと、筋肉の回復が追いつかず、朝から肩が重い状態が続いてしまいます。「休んでも疲れが取れない」という方は、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。
肩こりを和らげるためには、肩をほぐすだけでなく、身体をリラックスさせる時間を意識的につくることが大切です。深呼吸を行い、肩の力を抜く習慣をつけるだけでも、自律神経は整いやすくなります。また、整体で姿勢や背骨、呼吸のしやすさを整えることで、副交感神経が働きやすい状態へ導くことができます。
―――――――
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