グレーススポーツ中村橋整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/12
- ギックリ腰になってしまったら？原因と対処法を解説！
- こんにちは！グレーススポーツ中村橋整骨院です。
今日は、当院にも多くの方がご相談に来られる「ギックリ腰」についてお話しします。
「突然腰に激痛が走って動けなくなった…」という経験をされた方、多いのではないでしょうか？
■ ギックリ腰ってどんな状態？
ギックリ腰は正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、重いものを持ち上げたときや、何気ない動作（くしゃみや前かがみ）でも突然発症することがあります。
まさに“魔女の一撃”とも呼ばれるほど、激しい痛みが特徴です。
ギックリ腰の原因は様々ありますが、主に下記の原因が多いです。
1. 急な動きや無理な姿勢
重いものを急に持ち上げる
中腰でひねるような動き（例：掃除中、荷物の出し入れ）
くしゃみや咳などでもなることがある
2. 筋肉の疲労・硬直
デスクワークや長時間の同じ姿勢で筋肉がこわばっていると、ちょっとした動きで痛めやすくなる
3. 筋力の低下
腰回り（体幹）の筋力が落ちていると、腰椎に負担が集中する
4. 冷え
筋肉が冷えて血行が悪くなると、柔軟性が落ちてケガしやすくなる
5. ストレスや睡眠不足
自律神経の乱れが筋肉の緊張に影響し、痛みを引き起こすことがある
■ 当院での対応
当院では、まずは痛みの状態や体のバランスをしっかり評価し、その方に合った施術を行います。
ギックリ腰の急性期は、痛みが出ている場所はあまり強い刺激を入れないことが大事です。
うつ伏せでのマッサージ等も逆に痛みが増強する事があるので、横向きや仰向けで行っていきます。
他にはアイシングで患部の炎症を抑える事や痛みが少ない範囲で動かすことが重要です！
痛いときは安静にしたくなりますが、座りっぱなし、寝っぱなしになると関節や筋肉が硬くなり余計に症状が長引くことがあります。可能な範囲での必要な運動療法もお伝えさせていただきます。
■ ギックリ腰かな？と思ったら…
無理して動いたり、「湿布だけで我慢しよう」と放置すると、かえって悪化する場合もあります。
少しでも違和感や不安があれば、ぜひお早めにご相談ください！
グレーススポーツ中村橋整骨院
東京都練馬区中村3-22-13-1階
電話 03-5848-9280
診療時間
平日 11時～20時
土日祝 9時30分～18時
火曜・金曜休み
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