セイタイ モミホグシ リラクゼーションサロン シンコウ
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心香(シンコウ)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 疲労回復に良い食べものは？
- こんにちは！心香整骨院です(^^)
この時期になると、朝晩と日中の寒暖差もあり、体が疲れやすいですよね(>_<)そこで本日は疲労回復に良い食べ物（食材）をご紹介します(^^)/
まずは、1つ目は「豚肉、鶏肉」
疲労回復に必要なビタミンが多く含まれてます！
２つ目は「卵」
卵は筋肉の疲労を回復するのに必要なタンパク質を含み
さらに体内では合成できず必ず食事から摂らなければならない必須アミノ酸も含んでます！
最強の栄養食ですね♪
３つ目は「乳製品」
乳製品（牛乳やチーズ）はタンパク質やミネラルが豊富です！
４つ目は「果物類」
果物の中でも特に柑橘系はクエン酸を多く含んでおり、ミネラルの吸収を助けます！
５つ目は「ナッツ類」
ナッツ類には免疫力を高める効果のある、亜鉛やビタミンB群が多く含まれています！
特にアーモンドは栄養価が高く、マグネシウムを多く含んでます！
これらが代表的な疲労回復に良い食べ物と言われてます^_^
疲れが溜まってるなと感じる時は意識して食べてみてください！
体が壊れる前に体のケアはしっかり行いましょう！！
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