本格痩身・温活サロン YOSAPARK Indigo 都立大学
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ヨサパーク インディゴ 都立大学(YOSA PARK Indigo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 夜遅くに食べるとなぜ太る？（痩身/都立大学）
- みなさんこんにちは！
YOSAPARK Indigo都立大学です！
「深夜のラーメンは格別においしい」「仕事終わりの遅い時間に沢山食べてしまう」
でも翌朝、罪悪感と体重計にのるこわさ...。笑お客様の中にもお仕事が終わる時間が遅くてご飯も夜遅くになってしまう...というお声もよく聞きます！
夜遅くに食べると太る、と多くの人が体感していますが、なぜなのか？解説していきます！
★ポイントは“体のリズム”と“脂肪をため込みやすい時間帯”
体の構造として、夜になると、体は休むモードに入りエネルギーの消費が少なくなります！
さらに夜は、“脂肪をため込みやすくする働き”が高まる時間帯。
→つまり、同じものを食べても昼より夜の方が消費されにくい状態に。
〈夜の消化・吸収タイムライン〉
○夜9時以降に食事
体は消化モードに入るが、代謝は夕方より約20%低下している状態。
○食後1～2時間
血糖値が上昇。インスリンが分泌されるが、夜間はグルコースの処理が滞りがちに。
○就寝中（深夜～早朝）
消化しきれなかったエネルギーが、成長ホルモンの分泌とともに脂肪として蓄積されやすくなる。
○翌朝
胃腸に負担が残り、朝食の食欲が落ちる。食事リズムが乱れる悪循環が始まることも！
また、寝る直前の食事は消化にエネルギーが使われることで、睡眠の質が下がる原因になることもあるそうです。
◎どうしても夜遅くなるときの対策は、
・炭水化物より、消化のよいたんぱく質（豆腐・卵・ギリシャヨーグルト）を選ぶ
・ 量を「腹六分目」に抑える
・食後すぐに横にならず、30分は起きて消化を助ける
・昼食をしっかり食べて「夜に爆食い」しないよう、日中の栄養バランスを整える
が大切です！
規則正しい・身体に優しい食生活とルルオンの効果で健康的なダイエットをしていきましょう＾＾
ご来店お待ちしてます！
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