アユミボディケアシンキュウセイタイイン
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あゆみボディケア鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025/12/7
- 冬の肩こり
- こんにちは！
世田谷区用賀のあゆみボディケアです！冬になると肩こりが急に悪化したり、普段より首肩が固まりやすくなる方が増えてきます。気温が下がると血流が滞りやすくなるため、筋肉の柔軟性が落ち、肩こりを感じやすくなるのが大きな理由です。特にデスクワークやスマホの使用が多い方は、知らず知らずのうちに肩をすくめる姿勢が続きやすく、常に力が入った状態が続いてしまいます。
また、冬は自律神経の働きが乱れやすい季節でもあります。寒さによって交感神経が優位になり、無意識に筋肉が緊張しやすくなるため、肩こりや頭痛、めまい、倦怠感などにつながることもあります。さらに、身体が冷えることで内臓の働きが低下して姿勢が崩れ、猫背や巻き肩になりやすくなることも、肩まわりの疲れを助長します。
肩こり対策としておすすめなのは、まず「温めること」。首の根元や肩甲骨まわりをしっかり温めると血流が改善し、筋肉がゆるみやすくなります。あとは肩甲骨が動く範囲を広げるための軽いストレッチ、深呼吸を取り入れながらのリラックス、足元を冷やさない生活習慣もとても大切です。冬の肩こりは全身の冷えや自律神経の乱れとも関係するため、首肩だけでなく身体全体の巡りを整えることが重要になります。
当院では、筋膜リリースやもみほぐし、姿勢のバランス調整、自律神経ケアなどを組み合わせながら、冬特有の冷えによる肩こりに対しても全身から改善につなげるアプローチを行っています。冬になって肩こりがつらい、朝起きると首肩が固まっている、仕事が終わる頃には頭痛が出る…そんな方はぜひ一度ご相談ください。あなたの体質・生活リズムに合わせたケアで、冬でも軽やかに動ける身体づくりをサポートします。
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