ほねつぎ白河鍼灸接骨院【整体/はり/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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ほねつぎ 白河鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- その過食、実は「栄養不足」が原因かも？
- 「ついつい食べすぎてしまう」「甘いものへの欲求が止まらない」と悩んでいませんか？実は、過食の原因は意思の弱さではなく、体からの**「栄養が足りていない」というSOSサイン**である可能性が高いのです。
なぜ栄養不足だと食べすぎてしまうのか？
私たちの体は、生命を維持するために必要なエネルギーや微量栄養素（ビタミン・ミネラル）が不足すると、脳に「もっと食べろ」という強力な指令を出します。
質的栄養失調： カロリー（糖質や脂質）は足りていても、代謝に必要なビタミンB群、鉄分、タンパク質が不足している状態です。ガソリンはあるのにエンジンオイルがない車のように、エネルギーをうまく燃焼できず、体は「エネルギー不足」と勘違いして、さらに食べ物を求めてしまいます。
血糖値の乱高下： 糖質に偏った食事をすると血糖値が急上昇・急降下し、脳が「エネルギーが枯渇した」とパニックを起こしてドカ食いを誘発します。
負のループを抜け出すために
過食を止める鍵は「量を減らす」ことではなく、**「栄養の密度を上げる」**ことです。精製された炭水化物（白米やパン）を控え、卵、肉、魚、大豆製品などのタンパク質と、色の濃い野菜を意識して摂りましょう。
体が「必要な栄養で満たされた」と感じれば、自然と異常な食欲は落ち着いていきます。まずは今日の一皿に、卵ひとつ、納豆一パックをプラスすることから始めてみませんか？
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ほねつぎ白河鍼灸接骨院【整体/はり/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
福島県白河市高山77番地
新白河駅から徒歩10分/メガステージ白河隣接
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営業時間：9:00～12:30/15:00～20:00
定休日：水曜・祝日
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