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マーナ 谷山笹貫店(Ma-Na)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 春休み！お家で出来る痩活♪【鹿児島/ダイエット/ジム
- 皆さまこんにちは～☆
小学校も卒業式、終業式がありましたね～
春休みはお子さんが家にいる時間が増え、
自分の時間が取りにくくなるママさんも増えるのではないでしょうか？
そんな時は、【短時間で効率よく体を整える痩せ活】がオススメです(^○^)！
忙しいママでも続けやすい痩せ活は
1回に長く運動しようとすると挫折しやすいですが1日合計10分でも十分効果は出ます！
例えば、朝のトイレを済ませた後にスクワットを10回やカカト上げ20回など！
これだけでも下半身の代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい体になります。
特にふくらはぎを動かすことは血流改善にもつながり、むくみ対策にも効果的です。
階段やソファなど適度な段差がある方は踏み台昇降を30秒するのもいいですね♪
後何より大切なお食事！
お子様との時間が増えるとお食事が偏りやすくなってしまうという方は、
まず、食事面で完璧を目指さないことが大切です！
まずはタンパク質を意識して取り入れること。
ゆで卵やヨーグルトなど手軽なもので十分です！
タンパク質は筋肉量の維持に必要不可欠なもので、運動の時間を中々取れない方こそ意識的にとる事で痩せやすい体をキープできますよ☆
タンパク質選びが難しい、、、と感じる方はプロテインの活用も良いですね(^○^)
サロンにオススメのプロテインお取り扱いもございます♪
因みにこの画像はAIに作ってもらった作品です（笑）私好みの画像でとても優秀！笑
最後に、、、一番大事なのは継続☆
短時間でも毎日続けることが結果につながります。！
忙しい毎日の中でも「できた自分」を積み重ねていきましょうね(^^)
それでは！
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