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マーナ 谷山笹貫店(Ma-Na)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 我慢出来ない深夜の食欲！撃退！【鹿児島/谷山/ジム】
- 皆さまこんにちは～☆
旬の生カツオを柵で買ってきたのでカルパッチョを作って晩酌をしましたよ～♪
高タンパク、低脂質、低カロリーが旬で摂れるこは嬉しいですね～(^○^)
さて、、、そんな今日は、
皆さん一度は通った事があるかもしれないこのお悩みについて(^○^)！
［深夜の食欲］！！
食べちゃ行けない、、と思えば思うほど湧いてくる深夜の食欲！
あるあるですね…！
夜中にお腹空くの、ダイエット中だと悩みどころですよね。
無理に我慢しすぎるより、「太りにくい対処」をするのがコツですよ～！
まず知ってる方も多いかと思いますが、深夜は代謝が落ちて脂肪を溜めやすい時間なので、
ドカ食いはNG！
深夜の食欲撃退！
どうしても食べたいなら「軽く＆低カロリー」
我慢しきれないときはむしろ少し食べた方が暴食防止になる事もあります！
おすすめは、ゆで卵、無糖ヨーグルト、スープ（味噌汁・コンソメ）、プロテインです！
ポイントは「高たんぱく・低糖質・温かいもの」
特に温かいものは体温を下げ過ぎず睡眠の質も下げないのでよりオススメです☆
ですが何かを食べてしまう前に、、、まずは水か温かい飲み物（白湯やカフェインの入ってないティーなど）を飲んで見ましょう！
これで落ち着くなら食べなくてOK♪
そして実は結構多い「習慣的空腹」と言うものがあります！
毎日同じ時間にお腹が空くなら、体が覚えてるだけの可能性あるので、
夕飯のタンパク質を増やしたり、
食物繊維（野菜・海藻）を増やすなどで対策するといいですよ☆
「夜食べない」より「夜起きてない」が勝ちなので早く寝る様に心がけましょう！
深夜起きてるとお菓子やラーメン、パンなどジャンキーなものが欲しくなる事もありますが、
「今日はいいや」で毎日崩れてしまうので、
深夜の食欲には事前の対策で撃退していきましょうね(^○^)！
それでは♪
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