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ラシック 加古川店(La chic.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 日焼け止めの正しい選び方とは？
- 紫外線対策の基本である日焼け止め。
しかし、「どれを選べばいいのかわからない」と悩む方も多いのではないでしょうか？
肌を守るためには、用途や成分を理解し、適切なものを選ぶことが大切です。
今回は、日焼け止めの選び方について詳しく解説します。
SPFとPAとは？違いを知ろう
日焼け止めを選ぶ際に必ず目にする「SPF」と「PA」。
この2つの違いを正しく理解することで、より効果的な紫外線対策ができます。
SPFとは？
**SPF（Sun Protection Factor）**は、紫外線B波（UV-B）を防ぐ指標です。
UV-Bは肌表面に作用し、炎症（サンバーン）やシミの原因となります。
SPFの数値が高いほど、UV-Bを防ぐ時間が長くなる。
1SPF＝約20分間の防御効果があるとされる。
ただし、汗や皮脂で落ちるため、2～3時間ごとの塗り直しが必要です。
PAとは？
**PA（Protection Grade of UVA）**は、紫外線A波（UV-A）を防ぐ指標です。
UV-Aは肌の奥（真皮）まで届き、シワやたるみ、光老化の原因となります。
PAの「+」が多いほど、UV-Aを防ぐ効果が高い。
日焼け止めの選び方
・使用シーンに合わせる
日常使い（通勤・買い物）：SPF15～30 / PA++
屋外レジャー・スポーツ：SPF30～50 / PA+++以上
炎天下・長時間の活動：SPF50+ / PA++++
・肌タイプで選ぶ
敏感肌の方：紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）のものを選ぶ。
乾燥肌の方：保湿成分（セラミド・ヒアルロン酸）配合をチェック。
・落としやすさも考慮
ウォータープルーフ：汗や水に強く、アウトドア向き。
石けんオフ可能：肌への負担を抑えられる。
日焼け止めの効果的な塗り方
・適量をしっかり塗る
顔全体で500円玉大が目安。
少量だと十分な効果が得られません。
・こまめに塗り直す
2～3時間ごとの塗り直しが理想。
特に汗をかいた後は忘れずに。
・メイクの上からも対策を
パウダータイプやスプレーを活用すると便利です。
日焼け止めは、SPF・PAの数値を理解し、使用シーンや肌タイプに合わせて選ぶことが重要です。
また、適切な塗り方や塗り直しをすることで、より効果的に紫外線から肌を守ることができます。
自分に合った日焼け止めを選び、シミやシワを防ぎましょう。#日焼け止め #UVケア #紫外線対策 #美肌習慣 #スキンケア #肌トラブル予防
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投稿者
La chic.
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