フェイシャルサロン ラシック カコガワテン
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ラシック 加古川店(La chic.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 内側から発光する肌へ！「油分」を味方にするコツ
- しっかり保湿をしているはずなのに、お肌にツヤが足りないと感じたり、内側からしぼんだようなカサつきを感じたりすることはありませんか。
スキンケアで外側から潤いを与えることはもちろん大切ですが、実は私たちが毎日口にするものも、お肌の質感を左右する大きな鍵を握っています。
特に、お肌のしなやかさを保つためには、良質な油分をバランス良く取り入れることが欠かせません。
お肌の表面には、水分が逃げないように蓋をする役割の膜が存在します。
ダイエットなどで極端に油分を控えてしまうと、この膜が十分に作られなくなり、お肌の潤いをキープする力が弱まってしまうのです。
その結果、お肌は乾燥しやすくなり、シワが目立ったり、触れたときにゴワつきを感じるようになったりします。
お肌のハリを保ち、内側から押し返すような弾力を育むには、良質な油分を摂取して、お肌の土台を整えてあげることが大切です。
潤いに満ちた健やかなお肌を作るために、食事で意識したいポイントをまとめました。
・オメガ3を含む油を積極的に摂る
アマニ油やえごま油、青魚に含まれる脂は、お肌の柔軟性をサポートしてくれます。
加熱せず、サラダや納豆にそのままかけて食べるのがおすすめです。
・ビタミンEが豊富なナッツ類をおやつにする
アーモンドやくるみは、お肌のサビつきを防ぎ、血色の良い明るい肌色を保つのに役立ちます。
一日に片手で軽く一杯分を目安にしましょう。
・アボカドで森のバターを取り入れる
アボカドに含まれる良質な脂質とビタミンは、天然の美容液のようにお肌を内側から潤してくれます。
・揚げ物や加工品の油は控えめに
時間が経って酸化した油は、逆にお肌のくすみや肌荒れの原因になります。
できるだけ新鮮な油を摂るように心がけましょう。
お肌の状態は、体からの大切なお便りです。
良い油を選んで取り入れることで、お肌のバリアが整い、外からの刺激に負けない、ツヤのある柔らかな質感が生まれます。
内側から満たされたお肌は、光を優しく反射して、表情まで明るく見せてくれます。
今日食べるものが未来のお肌を作っていると考えて、楽しみながら食事を選んでみてください。#インナーケア #美肌習慣 #乾燥肌対策 #ツヤ肌 #食事で美肌 #健康的な暮らし
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投稿者
La chic.
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