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プランツ(PLANTS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 睡眠と老化の関係
- 皆様おはようございます！
最近娘が大谷翔平に急に興味を持ち始め（きっとパパの影響。笑）、
何かと大谷翔平がCMや看板などに載っていると
「大谷さんだよ！」と教えてくれます。
さて、本日はそんな大谷選手もとても大事にしている睡眠のお話です。
老化に関する書籍でも言及されていることの多い「睡眠」ですが
睡眠不足は老化を加速させると言われています。
でも、ここで重要なのは
「どれだけ寝たか」ではなく「どれだけ回復できたか」ということ。
つまり “睡眠の質”が老化スピードを左右しているということなのです。
【睡眠の質は何で決まるのか？】
結論から！
睡眠の質には脳・自律神経・ホルモンこの3つがカギです。
１、脳＝回復の司令塔
睡眠は脳によってコントロールされており
特に視床下部は睡眠リズム・体温調整・ホルモン分泌を管理。
つまり、ここがうまく働かないと深い睡眠に入れない＝回復できないという状態に。
２、自律神経＝老化を左右するスイッチ
自律神経には交感神経（緊張・活動）・副交感神経（回復・修復）があり、
本来、眠るときは 副交感神経が優位になります
でも最近はストレス・スマホ・考えすぎによって
交感神経が優位なまま眠っていることが多いのです。
すると、体が修復モードに入れない＝老化が進むという状態に
３、ホルモン＝若さを保つカギ
睡眠中に分泌される成長ホルモン・メラトニン
これらは 肌・細胞・体の修復そのものなので
しっかり分泌されるかどうかで見た目の年齢が変わります。
【なぜこの3つが乱れる原因＝体の巡り】
血流が悪く呼吸が浅い・老廃物が溜まると、
脳がうまく働かない、自律神経が乱れる、 ホルモンが整わず
「寝てるのに老ける」状態になってしまうのです。
老化のスピードは、睡眠の質で変わり
睡眠の質は脳・自律神経・ホルモンで決まります。
そしてその土台にあるのは体の巡りです！
回復できる睡眠をとるためにまずは体の巡りを整えることから始めてみましょう♪
～エステティックサロンPLANTS～
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