ポカポカセイタイ
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ぽかぽか整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/15
- 今日からできる、梅雨のセルフケア３つ
♪こんにちは、ぽかぽか整体です。♪
梅雨の季節、なんだか体が重くて、気分もどんより…。
そんなふうに感じていませんか？
実はこの時期、湿気や気圧の変化や
「自律神経のバランス」や「水分代謝」が乱れやすく、
体の中に“余分な水”がたまりやすくなるんです。
結果、肩こり・むくみ・だるさ・気分の落ち込みなど、
いろんな不調が出やすくなります。
そこで今回は、「梅雨に負けない体と心」をつくるための、
誰でもすぐできるセルフケアを３つご紹介します。
1. 朝の白湯で、内側からあたためる
起きたらまず、白湯を一杯。
ゆっくり飲むだけで、内臓があたたまり、体の巡りがスムーズに。
梅雨の“水たまり”体質をやさしく整えて、朝の重だるさを流してくれます。
冷えやすい方にもおすすめです◎
2. 粗塩や柑橘で “巡るお風呂時間”
お風呂に粗塩をひとつかみ、またはゆずやレモンの皮を浮かべて。
ぬるめのお湯で10～15分、リラックスしながら巡りを促します。
余分な湿気を外へ出し、心も体もぽかぽかに。
「眠りが浅い」「なんとなく疲れが抜けない…」という方にぴったりです。
3. 深呼吸＋首のストレッチ
雨や曇りが続くと、頭が重くなったり、呼吸が浅くなりがち。
そんなときは、首をゆっくり回しながら深呼吸を。
4秒吸って、6秒吐く呼吸を3セットするだけで、自律神経が落ち着き、
頭も心もスッキリ軽くなりますよ。
少しずつでも、自分のための「整える時間」を持つことは、
未来の自分へのプレゼントのようなものです。
それでも「ひとりじゃなかなか整えきれない…」というときは、
ぜひ、ぽかぽか整体にお立ち寄りくださいね。
♪体のめぐりを整えて、梅雨を気持ちよく過ごしましょう。♪
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