【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】二条駅前整体院
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投稿日：2026/3/10
- スマホ首について
- スマートフォンを長時間見た後に「目が疲れる」「首が張ってくる」と感じたことはありませんか。実際に、スマホを使った後に目の疲れと同時に首の違和感を感じる方は少なくありません。
一見すると目の疲れと首の張りは別の症状のように感じますが、スマホを見る姿勢や身体の使い方によって互いに関係していることがあります。今回は、スマホ使用後に起こりやすい目の疲れと首の張りの関係についてお話します。
◆スマホを見る姿勢が首に負担をかける
スマホを操作する時、多くの方は少し下を向いた姿勢になります。この姿勢が長く続くと、頭を支える首や肩周りの筋肉に負担がかかりやすくなります。
頭は意外と重く、前に傾くほど首の筋肉は頭を支えるために働き続けます。スマホを長時間見ているとこの状態が続くため、首周りの筋肉が緊張しやすくなり、張りやだるさを感じることがあります。
◆目の疲れが首の緊張につながることも
スマホ画面を見続けると、目の筋肉も長時間働き続けます。目の疲れが溜まると、無意識のうちに顔や首周りに力が入りやすくなることがあります。
画面を集中して見ようとして顔が前に出たり、眉間に力が入ったりすると、首や肩の筋肉も一緒に緊張しやすくなります。その結果、首の張りとして感じることがあります。
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