紅屋のブログ
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投稿日：2026/1/23
- 無意識に力が入ってしまい、力の抜き方がわからない
- こんにちは リンパマッサージ紅屋の神谷です！寒い日が続いてますね！
皆さん元気にお過ごしでしょうか？
施術中に「力抜いてくださいね。」
とお声をかけさせて頂く方が、ちょこちょこいらっしゃいますが、力みやすい方のほとんどの方が、無意識で力が入ってしまいます。
皆さん共通して、力を抜いてと言っても、力が入っているのも自分では分からないし、抜き方も分からないと、お話しされます。
仕事や人間関係、家事など、頑張り過ぎている方に多く見られるのですが、気づいたら体に力が入っていて、抜き方が分からないと、お話しされます。
人は、ストレスや不安、緊張、恐怖などを抱えている時、無意識のうちに体に力が入っています。
これは、筋肉が緊張状態になっていて、自律神経の交感神経が強い状態になっているからなんですね。
実際に心が緊張していると、体も一緒に緊張してしまいます。
仕事の忙しさやストレス、環境の変化、季節の変わり目などは特に起こりやすいです。
力を抜くコツを掴めると、さらに筋肉が緩みやすくなり、日々の生活が軽やかに、健やかにパフォーマンスも上がるのでうまく力を抜く練習をしてみましょう。
【力を抜く感覚を掴むには】
・両方の肩を耳に近づけるようにグーッと上げ、ストンと肩を落とします
（これをゆっくりと何回か繰り返します）
どうですか？先程の体の緊張と、変化はありましたか？
・目を閉じて、大きく深呼吸を心地良い程度に何回か繰り返します。
どうですか？
ゆっくり呼吸を繰り返す事で、自律神経のバランスが整い、お身体の緊張も取れやすくなります。気分転換の時間や、心がゆったりできるホッとできる時間を見つけてみてくださいね！
ヨガや、ストレッチ、リンパマッサージもオススメです。
当店では、自律神経のバランスを整え、筋肉の緊張を緩めるのに
リンパマッサージをオススメしています。
気になる方は、是非お試しくださいませ。
皆様の笑顔と健康を応援しています。
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