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投稿日：2026/3/25
- 春になると自律神経が乱れやすくなります！
- 4月に入ると、朝晩の冷え込みと昼間の気温上昇による体温調整や自律神経が乱れ
「疲れが取れない」 「頭痛がする」 「気分が落ちる」
といった私たちの身体に大きな影響を与えています。
今回は、春に乱れやすい体を整えるための整体アプローチとご自宅でできる簡単なストレッチをお伝えしていきます！
【なぜ春の時期に自律神経が乱れるのか】1 寒暖差によるストレス
暖かい室内から寒い屋外に出たときの急激な温度変化にさらされると体温を
一定に保つために交感神経が過剰に働き続け、この状態が続くと副交感進家が十分に働けず
バランスが崩れ疲労が蓄積します。
２ 日照時間の減少
日照時間が短くなると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が少なくなります。
セロトニンは、心の安定や睡眠にかかわるメロトニンの原料であるためセロトニンが減ると
気分の落ち込みや不眠といった症状が出やすくなります。
【整体による自律神経のアプローチ】
自律神経のコントロールセンターである脳に近い首の緊張を緩めること
自律神経は背骨に沿って全身に伸びているため背骨や骨盤の歪みがあると
神経の妨げになるので歪みを整え、筋肉の緊張を緩めてあげることで働きやすい環境を整えていきます。
【お家でのセルフケア】
首元、目元を蒸しタオルなどで（特に首の付け根）温めてあげることにより血管が広がり
リラックス効果が高まる。
朝起きて15分程度は日光を浴びてあげるとセロトニンの分泌を促し、夜の良質な睡眠に繋がります！
（曇りの日もOK）
自律神経の乱れは放置せず、意識的にケアをすることが大切です
ご自身ではケアしきれない筋肉の緊張や身体の歪みはぜひ当院にお任せください！
身体の土台を整え、寒暖差や忙しさに負けない身体を作っていきましょう！
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投稿者
自律神経 福山 川口
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