ラリリー(La Lily)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 肩こりと顔こりの関係｜顔が大きく見える原因改善方法
- 「最近、顔が大きくなった気がする…」
その原因、実は“顔こり”や“肩こり”かもしれません。
肩や首のこりは、顔の状態にも大きく影響します。今回は、肩こりと顔こりの関係、そして顔が大きく見える理由と改善方法をわかりやすく解説します。
肩こりと顔こりの関係｜顔が大きく見える原因改善方法■ 肩こりと顔こりの関係
肩や首がこると、血流やリンパの流れが悪くなります。
顔と首・肩は筋肉や血管でつながっているため、その影響が顔にも現れます。
特にこりやすいのが：
・咬筋（エラ部分の筋肉）
・表情筋
・フェイスライン周辺
これらが硬くなることで「顔こり」が起こります。
■ 顔こりで顔が大きく見える理由
1. むくみ
血流やリンパの流れが悪くなると、余分な水分がたまり、顔が膨らんで見えます。
2. エラ張り（筋肉の緊張）
咬筋が発達・緊張すると、顔が横に広がって見えます。
3. たるみ
筋肉が硬くなると動きが鈍くなり、フェイスラインが下がります。
4. 老廃物の蓄積
流れが悪いことで老廃物がたまり、顔全体が重たい印象になります。
■ 改善方法
1. 肩・首をほぐす
顔だけでなく、まずは肩と首のケアが重要です。
軽いストレッチや肩回しを習慣にしましょう。
2. 顔マッサージ（やさしく）
強くこするのではなく、リンパを流すイメージで優しく行います。
3. 温める
蒸しタオルで顔や首を温めることで血流が改善されます。
4. 食いしばりを防ぐ
無意識の歯の食いしばりは顔こりの原因です。リラックスを意識しましょう。
5. 姿勢を整える
スマホを見るときは顔を下げすぎないよう注意しましょう。
肩こりと顔こりは深くつながっています。
肩・首のこり
→ 血流悪化
→ 顔こり
→ むくみ・たるみ
→ 顔が大きく見える
このような流れで影響します。
顔だけをケアするのではなく、肩・首から整えることが小顔への近道です。
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