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ことほぎ鍼灸整体 奈良登美ヶ丘院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/21
- PMS（月経前症候群）に悩むあなたへ
PMS（月経前症候群）に悩むあなたへ
「生理前、イライラするし、頭痛やむくみもツライ…」
そんなPMS（月経前症候群）、日常生活のちょっとした工夫で軽減できるかも！
1.カフェインを控える
カフェインは交感神経を刺激し、イライラや不安感を悪化させることも・・・
コーヒーや緑茶の代わりに、カフェインレスのハーブティーや白湯を試してみてください！
2.血糖値の急上昇を防ぐ
甘いものが欲しくなる時期ですが… 急激な血糖値の変動はPMSを悪化させる原因に！
※おすすめは→「ゆっくり消化される食べ物」（玄米、ナッツ、ヨーグルトなど）
3.身体を冷やさない
骨盤内の血流が悪くなると、PMS症状が強くなることも…
シャワーだけで済ませず、お風呂でしっかり温まるのが◎！
4. 運動＆ストレッチを習慣に
軽いウォーキングやヨガで、血流を促し、ストレスを解消！
「忙しくて時間がない！」という方は、朝の伸びや簡単に股関節を軽く曲げるだけのスクワットだけでもGOOD!
5. 自分を甘やかす時間を作る
「頑張らなきゃ」と思うほど、抗ストレスホルモンがUP↑
PMS期は、好きな香りを楽しんだり、リラックスできる時間を意識的に取るのがポイント！
PMSはちょっとした工夫で軽くなる！
「それでもつらい…」と感じるなら、無理せず専門家に相談を！
婦人科へ定期健診をおススメいたします。
「ことほぎ鍼灸整体 奈良登美ヶ丘院」では、
女性に心身に寄り添ったメニューもございますので是非ご気軽にご相談ください！
当院では、
奈良市、生駒市、精華町など様々な地域の患者様に通院いただいています。
スタッフ一同、笑顔で皆様のご来院を心よりお待ちしております！
【奈良/登美ヶ丘/精華町/生駒/学園前/骨盤矯正/美容鍼/小顔矯正/猫背矯正/姿勢矯正/肩甲骨はがし/整体/肩こり/腰痛/眼精疲労/フェイシャル/頭痛/産後骨盤矯正/鍼灸/食いしばり/O脚/ヘッドマッサージ/スポーツマッサージ/鍼/小顔/リフトアップ/膝痛/えらはり/むくみ/たるみ/ほうれい線/フェムケア/更年期/学研奈良登美ヶ丘/矯正/美容針/美顔鍼】
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