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ことほぎ鍼灸整体 奈良登美ヶ丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 2月もありがとうございました！
- ことほぎ鍼灸整体 奈良登美ヶ丘院
院長の大江です。
2月も本日が最終日
急激な寒さと温かさの変わりように、体調不良のご連絡がかなり多い月でした。
こちらも、体調を崩さないよう日々の生活から気を付けています。
こうい時は、基本的な生活の整えがより大事になってきます。
「食事」
「運動」
「睡眠」
の三つです。
食事は、
・食べるタイミング・早食い・順番・栄養の偏り
気にするところはたくさんですが、
基本の一汁三菜や三角食べ、汁物や野菜から食べる
などを意識するのが良いと思います！
運動は、
週に3回で、1回30分以上
が、厚生労働省推奨の運動習慣です。
実際、できている方どれくらいいるでしょうか。
難しい方、日常生活に運動を落とし込んでいきましょう！
・階段を使う・少しの距離なら歩いて買い物に行く・いつもよりも掃除する範囲を少し広げる
など、いつもの生活にちょっとプラスαするだけでも体は動かされます。
運動習慣がない人は、こういったことや家の周りをちょっと散歩するなど、手軽なことから始めてみてください！
睡眠は、
人生の中でも、費やす時間はかなり長いですよね。
いかに質を高めていくかが大事です。
・スマホを見る習慣・湯船につかっているか・着こみすぎていないか・万歳の状態で寝ていないか・夢をよく見ることはないか
こちらも睡眠への影響があるかもしれないことはたくさんあります。
寝る前に大きく深呼吸したりして、質を高められるようにしていきましょう！
そろそろ三寒四温で、春の空気感にもなってきています。
これからも体調を崩さないよう気を付けてお過ごしください。
こういった不調で、身体にコリなどの症状が出る方もいらっしゃいます。
これくらいで行ってもいいのかな・・・
と悩まず、ぜひお身体お任せいただければと思います。
当院では、
奈良市、生駒市、精華町など様々な地域の患者様にご利用いただいています。
スタッフ一同、笑顔で皆様のご来院を心よりお待ちしております！
ことほぎ鍼灸整体 奈良登美ヶ丘院
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