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投稿日：2026/1/11
- 冬こそしっかりケアを忘れずに！
- 冬は寒くて動きたくない、リンパマッサージも服を脱ぎたくない、と思うかもしれませんが、
冬こそしっかりケアをしないと、春先に一気に不調がくるかもしれません。
不調を放置してしまうと、後々の痛みや不調を長引かせる原因にも。
そんな状態を防ぐためにも定期的なケアが大切です。
冬はナゼ凝りやすくなるのか？
１ 寒さで筋肉が縮こまる 寒いと体は冷えから身を守ろうとして筋肉が緊張します。
肩や首まわりは動きが少ないため血流が悪くなりやすく、筋肉が固まり肩こりを引き起こします。
２ 血行不良になりがち 冬は気温が下がることで、血管が収縮し血流の流れが悪くなります。
血行不良になると筋肉に十分な酸素や栄養が行き届かず、疲労物質が溜まりやすくなり、肩こりやむくみ、痛みをかんじやすくなります。
３ 運動不足 寒いと外出を控えたり、体を動かす機会が減ったりするため、筋肉が硬く鳴りやすいです。家の中で暖房にいる時間が長いと姿勢もなることも。
４ 自律神経の乱れ 寒さで体温調節が上手く行かず、自律神経が乱れることも。
予防するには？
1体を温める 体を温める事が大切です。
お風呂にゆっくりつかったり、体を冷やさないように首、肩にマフラーをまいたり、湯たんぽを使ったりして温めるましょう。
2軽いストレッチ 日常にストレッチを取り入れましょう。
仕事の合間や寝るまえに首をゆっくり左右に倒したり、肩を回したりするだけでも血行が良くなります。
3適度な運動 ウォーキングや軽い筋トレ 運動は血行促進し、予防に役立ちます。
4栄養バランスを意識する
ビタミンやミネラルを積極的に摂取しましょう。
特にビタミンE（血行促進効果）卵、アーモンド、大豆、カボチャ等
マグネシウム（筋肉の緊張緩和）わかめ、ひじき、ほうれん草、バナナ、納豆、ごま等効果的です。
痛みが出てからケアするより、痛みが出る前に整えておくと、より回復も早く、負担も少ないです。
お店も暖かくしております。ベッドは温かく、手、足元も冷さない様に工夫してます。
リンパマッサージを受けたいけど、寒いのではと止める方もいますが、温かく体もポカポカになりますので、是非受けてみてください。
寒い冬を乗り越えましょう！
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