ヒューマンストレッチ
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- 京都府京都市中京区西大文字町５９９ 京都錦ＨＫビル５１２
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ヒューマンストレッチ 京都錦店(Human Stretch)のブログ
プライベートのブログ一覧
68件のブログがあります
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/18
- 投稿者：
- 浦井 優那
■あちこちタッチ: 背中合わせでピタッと立ち、「下から！」「横から！」「上から！」と声をかけ合って手をタッチ。軽く前屈や捻りなどを組み合わせ、全身がスッキリ伸びるワクワクス…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/12/4
- 投稿者：
- 浦井 優那
【足首の可動域制限とは？】足首の可動域制限は、足首の柔軟性不足によって歩行や日常動作に支障をきたす状態です。【ストレッチで可動域を改善】足首の可動域を改善するためには、ス…続きを見る -
プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
- 浦井 優那
■高齢者の方へ筋肉や腱が硬くなりやすい高齢者は、ストレッチの保持時間を長めに（60秒以上）確保し、身体の様子を見ながらゆっくり丁寧に伸ばしましょう！急な動きや強い負荷はケガ…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/11/19
- 投稿者：
- 浦井 優那
筋肉1kgで基礎代謝は約13kcalアップ。 筋肉は体の“代謝エンジン”で、体重管理には欠かせません！でも、食べない・極端に減らすダイエットを続けると、脂肪だけでなく筋肉も減り、…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/11/10
- 投稿者：
- 浦井 優那
何歳になっても、日々の食事から丈夫な骨づくりを意識することが大切です。★カルシウム（牛乳、ヨーグルト、小魚） 骨の主要成分で、強く丈夫な骨づくりの基礎です。カルシウムが不…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/10/31
- 投稿者：
- 浦井 優那
街全体がオレンジと黒の飾りで華やかに彩られ、仮装した人たちも多くて、とても賑やかな雰囲気でした！ただ、週末ということもあって人の多さにはびっくりしました…。私は普段からス…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/10/29
- 投稿者：
- 浦井 優那
口内炎、困りますよね…。口内炎ができた時に早く治したいなら、「清潔・休息・ビタミン」の3つがカギ！毎日の歯磨き・うがいで口の中を清潔に─しっかり寝て体を休めて、ビタミンB群…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/10/24
- 投稿者：
- 浦井 優那
今週から急に寒さが増してきましたね…夜もぐっと冷えるので、ついに冬用の布団を出しました。冷えると筋肉が硬くなりやすいので、こまめに運動やストレッチをすることが本当に大事だ…続きを見る -
プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/15
- 投稿者：
- 浦井 優那
ついに、10/13をもって大阪・関西万博が無事閉幕しましたね。祝日ということもあり、多くの人が会場を訪れたようです！楽しいイベントが終わると、少しさみしい気持ちにもなりますね…続きを見る -
プライベート- 投稿日：
- 2025/10/7
- 投稿者：
- 浦井 優那
夜空に浮かぶ月がとても鮮明で、雲の間から見える光が幻想的でした。 外では子どもたちが楽しそうにお菓子をもらう姿があり、なんだか昔の自分を思い出しました。こうして季節の行事…続きを見る
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