タイラボディバランス平岡整体院(TAIRA bodybalance 平岡整体院)のブログ
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投稿日：2025/5/4
- 腰痛撃退
- こんにちは！
TAIRA bodybalance平岡整体院の平岡です。
春から梅雨入りまでの期間、意外と腰痛に悩まされる方が多くなります。
今回は皆さんに腰痛を撃退しつつ、笑いも忘れない！そんな運動をいくつかご紹介します。
1. 猫と牛のストレッチ（キャット＆カウ）
背中の柔軟性を高めるストレッチです。 猫のポーズ：背中をぐっと丸めて、お腹を引き締める。 牛のポーズ：背中を反らせて、気持ちよく伸ばす。 交互にゆっくり行いましょう。やりすぎると「牛」じゃなく「カメ」みたいにのっそり動くことに…！
2. おじぎスクワット
お辞儀をするように上半身を前に倒して、腰を伸ばしたままスクワット。 「社長！お疲れ様です！」と心の中で叫びながらやると、意外と楽しくなるかも！？
3. お尻歩き
床に座ったまま、お尻で歩くエクササイズ。 地面を擦るので、掃除も兼ねて一石二鳥！？家族に見られると変な目で見られるかも…
4. スーパーマン・ポーズ
うつ伏せで手足を伸ばし、「飛んでるぞー！」という気持ちで数秒キープ。 「腰が痛い！」と思ったら、無理せず地球に帰還してください
腰痛予防には、無理をせず毎日コツコツやることが大切です。くれぐれも無茶しないように！
Let't Challenge!!!
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