タイラボディバランス平岡整体院(TAIRA bodybalance 平岡整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/24
- 猛暑予防！！！
- 皆さんこんにちは！！
結局まだまだ暑い！！！
気象庁の３ヶ月予想だと１０月いっぱい真夏日が連発するそうです。。。
そんな長い暑さにはある程度の知識を持って予防をしていきましょう！
まずは外出時の注意
●外出は朝7～9時、夕方17時以降がベスト
●日傘・帽子・冷感タオルの3点セットを携帯
●UVカット仕様の日傘や冷感素材のタオルが効果的
★ 水分・塩分補給
●1日1.5～2.0L以上の水分補給をこまめに
●スポーツドリンクや味噌汁で塩分も補給
●カフェイン・アルコールは控えめに
★食事で夏バテ予防
食材 効果
豚肉・納豆 ビタミンB群で疲労回復
梅干し・味噌 塩分補給＋整腸作用
トマト・きゅうり 水分・ミネラル補給に◎
おくら・モロヘイヤ 胃腸にやさしいネバネバ食材
★快眠の工夫
●寝る90分前の入浴（38～40℃）で深部体温を下げる
●通気性の良い寝具（リネン・タオルケット）を使用
●冷感マットやアイス枕で“頭寒足熱”を意識
★暑さ指数（WBGT）の活用
●気象庁や環境省の「熱中症警戒アラート」アプリでチェック
●b屋外活動の可否や時間配分の参考に
猛暑は避けられませんが、「予防の習慣化」でダメージを最小限にできます。皆さんなら、こうした工夫を生活に取り入れて、スマートに夏を乗り切れそうですね！
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