タイラボディバランス平岡整体院(TAIRA bodybalance 平岡整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/19
- ようやく秋が来たーー！！
- 秋冬に向けた体調管理は、気温・湿度・日照時間の変化に対応する「免疫力強化」と「自律神経の安定」がカギです。以下に、実践しやすく効果的なポイントをまとめました！
★秋の体調管理ポイント
秋バテ対策 夏の疲れを引きずると「だるさ・食欲不振・不眠」などが起こりやすくなります。 → 温かい食事・軽い運動・十分な睡眠でリセットを。
旬の食材で栄養補給 サンマ・鮭・さつまいも・かぼちゃなどは、DHA・ビタミン・食物繊維が豊富で免疫力アップに◎
朝の光を浴びる 日照時間が短くなる秋は、体内時計が乱れやすくなります。 → 毎朝10分の朝日浴でメラトニンの分泌を整え、睡眠の質向上に
★冬の体調管理ポイント
感染症予防（インフル・ノロ・RSなど） → 手洗い・うがい・マスク・加湿器の活用が基本
予防接種の検討 高齢者や持病のある方は、インフルエンザや肺炎球菌ワクチンの接種も視野に
乾燥対策 → 加湿器・のど飴・水分補給で粘膜を守り、ウイルスの侵入を防ぐ
冷え対策 → 重ね着・湯船入浴・温かい飲み物で血流を促進し、免疫力を維持
★ メンタルケアも忘れずに
秋冬は「季節性情動障害（SAD）」が起こりやすく、気分の落ち込みや無気力感が出ることも。 → 朝の光・運動・趣味時間・人との交流が予防に効果的
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