オージム 大島店(OGYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/27
- 栄養×運動で理想の体へ
- 【江東区】3大栄養素で健康的にボディメイク！食事指導付きならOGYM大島店へ
健康的な体づくりには、トレーニングと同じくらい「栄養バランス」が重要です。特に、炭水化物・たんぱく質・脂質の3大栄養素は、体にとって欠かせない基本の栄養素。これらを正しく理解して摂取することが、筋力アップやダイエットの成果を高めるカギになります。
江東区にあるOGYM大島店では、トレーニングと並行して個別の食事サポートを提供。リバウンドしない体づくりをサポートしています。
炭水化物：活動のエネルギー源
炭水化物は、体や脳を動かすためのエネルギー源です。主に「単糖類」「二糖類」「多糖類」の3種類があり、特に玄米やさつまいもなどの複合炭水化物は、腹持ちがよく血糖値も安定。エネルギーが長く持続するため、日常生活や運動にも最適です。
また、食物繊維としての役割もあり、腸内環境の改善にも貢献します。
たんぱく質：筋肉と体の材料
たんぱく質は筋肉・内臓・皮膚・ホルモンなどを構成する重要な栄養素です。鶏肉や魚などの動物性たんぱく質は必須アミノ酸を多く含み、筋トレ後の回復にも効果的です。
OGYM大島店では、目標に応じたたんぱく質の摂り方も丁寧にアドバイスしています。
脂質：ホルモンや細胞を支える
脂質は体のホルモン合成や細胞膜の形成、長時間のエネルギー供給に役立ちます。特に、魚の脂やオリーブオイルに含まれる不飽和脂肪酸は、健康維持にも効果的。
ただし、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の過剰摂取には注意が必要です。良質な脂を適量摂ることが、体調や見た目の改善にもつながります。
食事サポート付きのパーソナルジムならOGYM大島店
江東区で、運動と食事の両面からボディメイクをしたい方はOGYM大島店へ。LINEでの食事報告や丁寧なフィードバックが受けられ、継続できる習慣が身につきます。
「食べながら引き締めたい」「健康的に筋肉をつけたい」
そんな方にこそ、栄養サポート付きのパーソナルトレーニングが効果的です。
まとめ
3大栄養素を正しく理解し、バランスよく取り入れることで、健康的な体づくりはよりスムーズになります。江東区で理想のカラダを目指すなら、OGYM大島店のサポートをぜひご活用ください。
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