リラクゼーションセイタイシエスタ
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- 新潟県長岡市城内町３－４－１０武石ビル４０２号室
- 長岡駅（大手口）より徒歩6分 もみほぐし/整体/肩こり/マッサージ/ヘッドマッサージ
シエスタのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 【10年に一度の大雪】雪かき前後の腕・腰セルフケア
- こんにちは、リラクゼーション整体シエスタです。
明日の長岡は、ニュースでも
「10年に一度レベル」と言われるほどの大雪予報。
雪かき・寒さ・移動だけでも、身体にはかなりの負担がかかります。このタイミングで一気に増えるのが
・雪かき後の腰痛
・腕・前腕の張りやだるさ
・翌日以降に出てくる動きづらさ
「その日は何ともなかったのに、次の日からつらい…」
実はこれ、とても多いパターンです。◆ 雪かき前にやってほしい【腕のセルフケア】
雪かきは腕でスコップを操作するため、
肘～手首の筋肉がかなり酷使されます。
簡単セルフケア（片腕30秒）
・反対の手で前腕を包み
・雑巾を絞るように、やさしくねじる
・呼吸を止めず「痛気持ちいい」強さで
これだけでも
腕の疲労軽減
肘・手首の負担予防
につながります。
◆ 雪かき後におすすめ【腰のセルフケア】
腰が痛くなる原因は、腰そのものより
腰を支える筋肉の緊張であることがほとんどです。
簡単セルフケア（1分）
・仰向けで膝を立てる
・両膝を左右にゆっくり倒す
・大きく動かさず、呼吸に合わせてゆらゆら
「伸ばそう」とせず、
緩めるイメージがポイントです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
それでも重さ・違和感が残る方へ
セルフケアはあくまで“応急処置”。
・腰が重い
・腕がパンパン
・動きがぎこちない
こうしたサインが出ている場合、
早めに整えておく方が回復は圧倒的に早いです。
雪かきや寒さで固まった身体は、
その日のうち・遅くても数日以内のケアがおすすめ。
「ひどくなる前に整える」
この冬を楽に過ごすための、いちばんの近道です。
空き状況は随時変動しますので、
気になる方は【今すぐのご予約】がおすすめです。
◎ご相談無料◎
公式ラインから、
施術の内容が知りたい
◯◯があるけど大丈夫？
など、お悩み相談は公式ラインかお電話から受け付けております。◆一骨矯正×リラクゼーション◆
独自手技の一骨矯正で、骨と骨の位置を調整。
痛みもなく「コツ・・・コツ・・・」と体の内側で感じる小さな振動は、新感覚の癒しです。
身体の不調やゆがみを整えながら、隠れ家的サロンでゆったりとした時間をお過ごしください。
ご来店を心よりお待ちしております。
リラクゼーション整体シエスタ
岡埜 隆彦
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