リラクゼーションセイタイシエスタ
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シエスタのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 【第一部】科学者たちが語る「食欲」の正体
- こんにちは！リラクゼーション整体シエスタです。
今回はダイエットに関するお悩みを頂きましたので、こちらをテーマにブログを2部構成でお送りいたします。
さて、本題です。
「お腹が空いたから食べる」
本当にそれだけでしょうか。実は、食欲は単純な空腹反応ではありません。
多くの科学者が研究しているのは、食欲が“脳の戦略”であるという事実です。
食欲をコントロールしているのは、主に脳の「視床下部」。
ここがエネルギー状態を判断し、ホルモンと連動して「食べろ」「もう十分だ」と指令を出します。
代表的なホルモンは２つ。
・グレリン（食欲を増やすホルモン）
・レプチン（満腹を知らせるホルモン）問題は、これらが単純ではないこと。
睡眠不足になるとグレリンは増え、レプチンは減る。
つまり「寝不足＝食欲増進状態」になります。
さらにストレス。
ストレスがかかるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。
これが高まると、高脂肪・高糖質の食べ物を欲しやすくなる。
つまり――
意志が弱いのではなく、脳がそうさせている。
さらに近年の研究では、「報酬系」と呼ばれる脳の回路も重要視されています。
甘いものを食べる
↓
ドーパミンが出る
↓
快感として記憶される
↓
また欲しくなる
これは依存のメカニズムとほぼ同じです。つまり食欲は、
・生理的欲求
・ホルモンバランス
・ストレス反応
・脳の報酬系
これらが複雑に絡み合った結果なのです。
「食べすぎた…自分はダメだ」
そう思う前にまず知っておいてほしいのは、
【あなたの意思だけの問題ではない】
ということです。
食欲は、脳の仕組みそのものなのです。
では、どうすればコントロールできるのでしょうか。
2部ではこちらを深堀していきます！
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