リラクゼーションセイタイシエスタ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 新潟県長岡市城内町３－４－１０武石ビル４０２号室
- 長岡駅（大手口）より徒歩8分 もみほぐし/整体/肩こり/マッサージ/ヘッドマッサージ
シエスタのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 【第二部】食欲は「意志」→「環境」でコントロール
- 第一部に続き、第二部では食欲を石でなく、環境でのコントロールで文章を作りました。
まだ第一部をご覧になていない方は先にそちらをご覧ください。
科学者たちが共通して語るのは、
食欲は“戦うもの”ではなく“設計するもの”だという考え方です。まず重要なのは睡眠。
7時間未満の睡眠が続くと、
食欲ホルモンは乱れやすくなります。
次に血糖値。
急激に血糖値が上がると、
その後急降下し、強い空腹感を感じます。
つまり、
・いきなり甘いものを食べない
・食物繊維を先にとる
・タンパク質を意識する
これだけでも安定します。そして最も重要なのが「10秒行動」。
何か食べたくなったとき、
まず10秒だけ待つ。
その間に深呼吸をする。
水を飲む。これだけで衝動は弱まります。
なぜなら、
衝動は“感じる脳”から、
10秒待つことで“考える脳”へ主導権が移るからです。
さらに逆のテクニックもあります。
食べすぎを防ぎたいなら、「面倒にする」。
お菓子を手の届かない場所に置く。
小袋に分ける。
コンビニにいつも寄るのを避ける。
意志ではなく環境を変える。
これは科学的にも有効とされています。
食欲は敵ではありません。
体を守るための仕組みです。
だからこそ、
責めるのではなく、整える。
睡眠
血糖値
ストレス
環境設計
ここを少し変えるだけで、
驚くほど安定します。
食欲を制するのは、我慢ではなく理解。
今日からできる小さな設計を、
一つだけ始めてみてはいかがですか？
参考著書
・ダニエル・カーネマン『ファスト＆スロー』
・チャールズ・デュヒッグ『習慣の力』
・ジュドソン・ブルワー『欲望の見つけ方（The Craving Mind）』
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥4,990 21時～《疲れを明日に持ち越さない！》一骨矯正×ボディケア10分サービス70分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/13
-
●2026/3/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（11）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（17）
- 2024年12月分（23）
- 2024年11月分（22）
- 2024年10月分（15）
- 2024年9月分（4）
もっと見る
シエスタのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 ご新規様《3月限定価格！》本格整体×一骨矯正×ボディケア60分4990円→
|
|
全 員 |
¥4,990 人気No1《ガチガチ首肩コリ》本格整体×一骨矯正×ボディケア60分
|
|
全 員 |
¥9,900 人気No2【お疲れ完全リフレッシュ】120分デトックスコース*ご新規様1000円off
|
|
全 員 |
¥7,000 人気No3【デスクワークのむくみに◎】ボディ＋リフレ100分*ご新規様1000円off
|
|
全 員 |
¥5,000 当店おすすめ《美姿勢/小顔効果◎》美容整体＋ボディケア 60分
|
|
全 員 |
¥4,990 《産後ケアに！》産後の悩みを解決◎産後の骨盤矯正＋ボディケア60分 ¥5,000
|
