タイコシキマッサージサロンエフ
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サロン エフ(efe)のブログ
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投稿日：2025/2/20
- 自律神経のととのえ方
- こんにちは efeのnico エフニコです＾＾
今日は自律神経についてお話ししようと思います
自律神経ってご存知の方も多いと思いますが
「自律神経は自分の意思とは関係なく、呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、生きていく上で欠かせない生命活動を維持するために24時間365日、休むことなく働き続けています」すごいですよね～自律神経！
そう思うととても大切ですよね
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類あって
これらがうまくバランスをとって働いています
交感神経は、活動するときに働く神経で、副交感神経は、休息やリラックスをするときに働く神経です
現代の忙しい生活やストレスは、この大切なバランスを崩してしまいがちです-_-そうなると、気分が落ち込んだり、身体の不調 肩こり 頭痛や不眠と色々、、、
このバランスをととのえる方法が幸せホルモンと言われる「オキシトシン」の分泌！
どのようなことをすればオキシトシンの分泌を高めることができるのか その方法は多々ありますが、ココロやカラダが心地いいと感じることによりオキシトシンが分泌されると言われています
(オキシトシンについてはまた詳しくブログ書きますね)
心地いいことをする！
これなら出来そうですよね＾＾
タイ古式マッサージもオキシトシン分泌を促すひとつです
心地いいマッサージで「ふゎ～っ」と
想像しただけでも心地いい＾＾
冒頭で自分の意思とは関係なく働く自律神経とお伝えしましたが、自分自身で唯一コントロールできる「呼吸」があります。深くゆったりとした呼吸を意識することで、身体や心をリラックスさせ、自律神経のバランスを整える大きな助けになるのです
少しホッとする時間、眠る前などご自身の身体を撫でて頑張ったねとセルフハグしてみてください
それだけでも身体は少し落ち着きます
そして、ホッとしたときに少し呼吸を意識してください
吸う方ではなく、吐く方に意識を向けて
吸う方は交感神経、吐く方は副交感神経が働くと言われてて、吸う方ばかりに意識を向けやすく肩に力が入ってしまうので
吐く方を意識して肩の力を抜いてみてくださいね
せっかく暖かくなったのにこの寒波到来(>_<)
身体がついていかないですよね
リラックスしてポカポカになりにぜひエフへお越しくださいませ
お読みいただきありがとうございました＾＾
春よこーい♪
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