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亀田ここらく整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- ダイエットと栄養不足の落とし穴
- ｋんにちは(^^)
亀田ここらく整骨院です。
「早く痩せたいから食事を減らす」「とにかくカロリーをカットする」そんなダイエット
していませんか？確かに体重は一時的に落ちるかもしれませんが、その裏で体に
必要な栄養まで削ってしまっているケースもあり、無理な食事制限は、痩せるどころか
「不調が増える」「リバウンドしやすくなる」原因にもなります(+_+)
【ダイエット中に不足しやすい栄養素】
■たんぱく質：筋肉を保つ材料。不足すると筋肉が減り、基礎代謝が下がる
■鉄分：不足すると貧血、めまい、疲れやすさの原因に
■ビタミン・ミネラル：肌や髪、体調を整えるために必須。
【栄養不足のまま痩せるとどうなる？】
１．筋肉が減ってリバウンドしやすい体になる
２．肌や髪の調子が悪くなる
３．免疫力が下がって体調を崩しやすくなる
４．気分が落ち込みやすく、ダイエットが続かない
体重だけを見ると順調に減っているようでも、実際にはこんなリスクがあります。
つまり、「痩せたけど不健康」な状態になってしまう可能性が高いのです。
【健康的に痩せるための考え方】
■主食・主菜・副菜を意識する
■肉・魚・卵・大豆製品でたんぱく質をしっかり取る
■野菜・海藻・きのこ類でビタミンやミネラルを補う
■お菓子やジュースを減らし、食事の質を上げる
量を極端に減らすよりも、内容を整えることのほうが、結果的にきれいに痩せやすくなります。
【こんな人は一度見直してみよう】
・食事回数が極端に少ない
・特定の食品しか食べないダイエットをしている
・いつも疲れている、めまいがする、肌荒れが続いている
思い当たることがあれば、体重だけでなく食事の中身にも目を向けてみましょう！
ダイエットの本当の目的は、ただ体重を減らすことではなく、
健康的で続けられる体を作ることです。
自己流でダイエットしてもなかなか結果が出ない方！
痩せるために運動しても続かない方！
リバウンドせず痩せたい方！
そんな方は是非一度カウンセリングにお越しください！
カウンセリングの際に、身体の心配事なども話していただければ
こちらからその方にあった方法もご提案させていただきますので
不安なことはご相談下さい(^^)
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