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亀田ここらく整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 心も体もリフレッシュ！春の体調不良を改善するコツ！
- こんにちは(^^)
亀田ここらく整骨院です☆
春は新しい生活が始まる季節ですが、環境の変化や気温のアップダウン、
花粉症など、さまざまなストレスが体に負担をかける時期です(+_+)
特に、肩こりや腰痛、疲れやすさなど、体調不良を感じる方も多いのではないでしょうか？
これらの不調を放置しておくと、健康だけでなく仕事や生活にも影響が出てしまうことも…。
そんな春の体調不良を解消するためには、整体でのケアがとても効果的です！
今回は、春のストレス解消法をご紹介します。
【春の体調不良とその原因】
春は新年度のスタートとともに、体も心も大きな変化を迎えます。
この時期に多くの方が感じる体調不良には以下のような原因があります。
■肩こり・腰痛
■疲れやすさ
■花粉症による頭痛・目の疲れ
■自律神経の乱れ
体調不良を改善するためには、日々のセルフケアがとても重要です。
簡単にできるケアを取り入れて、春の不調を予防し、元気な毎日をサポートしましょう！
１．肩回し・首回しで肩こり予防
両肩を大きく前後に回す（各１０回）。首をゆっくりと左右に回す（各１０回）。
これを１日数回行いましょう
２．簡単なストレッチで腰痛を予防
立った状態で足を肩幅に広げ、腰をゆっくりと左右に回す（各１０回）。
また、床に座って片足を伸ばし、もう一方の足を曲げて伸ばしている脚の
つま先を目指して体を前に倒すストレッチも有効。
３．深呼吸でリラックス＆自律神経の調整
背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐き出します。
これを１０回繰り返して、体をリラックスさせましょう。
春は、環境の変化によるストレスや体調不良が出やすい時期ですが、
これらのセルフケアを日々の生活に取り入れることで、体調を整え、
元気に過ごすことができます。毎日の簡単なケアが、
健康を守る大切な習慣に繋がりますので、ぜひ実践してみてくださいね(^^)
★店舗情報★
ダイエット/痩身専門 美容整体 亀田ここらく整体院
住所 新潟県新潟市江南区西町西町1－2－4
アクセス 亀田駅から徒歩５分
営業時間 午前９時～午後１９時
休日 日、祝日 ※不定休あり
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