最新ブログ一覧
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胃腸が不快で眠れないことはありませんか？睡眠の質が下がっている場合があります。1. 入眠の妨げ胃腸が張っている・痛む・ムカムカするなどの不快感があると、交感神経が優位になり…
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眼精疲労が続くと身体にも影響が出てきます。・肩こり・首こり・ 頭痛・自律神経の乱れ・集中力・思考力の低下・姿勢の悪化補足：感情への影響視界がぼやけたり、目の奥に違和感があ…
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寝る時に音楽やラジオを聴くのは、リラックスや入眠しやすくしてくれます。【音楽を聴くメリット】リラックス効果：クラシックやアンビエント系など、テンポが遅く静かな音楽は副交感…
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頭のコリ(頭皮のコリ)はいくつかの原因とコリやすい部位があります。【頭の凝りの主な原因】眼精疲労：パソコンやスマホの使用で目の筋肉が緊張し、その影響で側頭部や後頭部がこりや…
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暑くなってくると汗もかきやすくなって、皮脂つまりも多くなってきます。さらに乾燥もしやすくなるので頭皮は油分が過剰に出やすくなります。そんな時にはクレンジングをすると毛穴の…
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皆さんの体温は何度ですか？平熱が低いことは、睡眠の質に影響する可能性があります。1. 体温と睡眠の関係人の体温は1日の中でリズムがあり、夜になると深部体温が下がることで眠気が…
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皆さんは、ゴールデンウイークはお出かけされましたか？近場や遠出や、長期でお休みの方もいらっしゃったと思います。私は甥が2人居まして、乗り物が好きなのですがゴールデンウイー…
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食べる直後に寝るのは、消化機能に負担をかけ、睡眠の質を低下させる可能性があります。理想的には、夕食を寝る3時間前までに済ませ、食後2～3時間の間は寝ずに過ごすのが良いでしょ…
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睡眠の質と寝相は密接な関係があり、寝相が悪いと睡眠の質が低下する可能性があります。【寝相が悪くなる原因と睡眠の質への影響】・眠りが浅い：寝相が悪くなる主な原因の一つに、眠…
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不安に慣れると頻尿になることは、心因性頻尿（神経性頻尿）と呼ばれ、ストレスや緊張によって膀胱の働きが乱れ、尿意を感じやすくなる現象です。一般的に、不安や緊張を感じると、神…
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