なごみ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/10
- 冷えとのぼせ
- 「冷え」と「のぼせ」は、一見すると正反対の症状に思えますが、実は深い関係があります。どちらも体の血流バランスの乱れによって引き起こされる症状であり、「冷えのぼせ」として同時に現れることもあります。
冷えがのぼせを引き起こす仕組み
体温調節のカギを握るのは「血液の循環」です。通常、血液は心臓から送り出され、全身に栄養と酸素を届ける役割を果たします。しかし、冷えの状態では血管が収縮し、血流が滞りやすくなります。特に、下半身や手足の末端が冷えやすく、十分な血液が届かなくなります。
一方、血液が停滞すると、その反動で上半身に血が集中することがあります。特に頭部や顔に血流が過剰になると、ほてりやめまい、頭痛などの「のぼせ」の症状が現れます。この状態は「冷えのぼせ」と呼ばれ、体の下半身が冷たいのに、上半身だけが熱く感じるという特徴があります。
自律神経の乱れも関係
血流の調整を担う自律神経の働きが乱れると、冷えとのぼせが悪化しやすくなります。ストレスや不規則な生活習慣が原因で交感神経が過度に働くと、血管が収縮し、さらに冷えを助長します。また、副交感神経の働きが低下するとリラックスできず、血流が滞りやすくなります。
冷えのぼせを防ぐには？
冷えとのぼせを防ぐには、以下のような対策が有効です。
・下半身を温める。 靴下や腹巻きを使い、足元やお腹を冷やさないようにする。
・適度な運動。血流を改善するために、ウォーキングやストレッチを取り入れる。
・食事の工夫。 体を温める食材（生姜、根菜類）を積極的に摂取する。
・リラックスする。 ストレスを減らし、自律神経のバランスを整える。
このように、冷えとのぼせは密接に関係しており、血流や自律神経を整えることが重要です。
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