なごみ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/9
- 二十四四節気 小暑
- **小暑（しょうしょ）**は、二十四節気の第11番目にあたり、毎年7月7日頃に訪れます。暦の上では「暑さが本格的になる少し前」という意味を持ち、本格的な夏の到来を告げる時期です。梅雨が明ける地域もあり、太陽が照りつける日が増え、気温と湿度がともに高まってきます。
小暑から次の大暑（たいしょ）までの期間には、1年でもっとも暑いとされる「三伏（さんぷく）」の時期が始まります。三伏とは「初伏・中伏・末伏」に分かれ、この間は体力を消耗しやすく、食欲不振や夏バテに注意が必要です。食事では、ウナギや梅干し、ショウガなど、消化を助けて体を元気にする食材が好まれます。
また、小暑の頃には、蝉が鳴きはじめ、稲の穂が育ち、夏の果物や野菜も豊富になります。特にキュウリ、ナス、トマトなどの夏野菜は、水分補給と体温調節に役立ち、旬のものを摂ることが健康維持に効果的です。
この時期は、熱中症や寝苦しさによる睡眠不足などにも注意が必要です。昼間の外出はなるべく控え、冷房や扇風機を上手に使って室内環境を整えるとよいでしょう。冷たい飲食物の摂りすぎにも注意し、体を冷やしすぎない工夫も大切です。
小暑は、夏本番に備えて体と心を整える節目でもあります。自然の移ろいを感じながら、無理せず穏やかに過ごすことが、暑い夏を乗り切る鍵となります。
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