なごみ堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/29
- インフルエンザの予防
- 自宅でできる予防法は、日常生活の中で免疫力を高め、ウイルスの侵入を防ぐことが基本です。さらに、鍼灸治療を取り入れることで、体の内側から免疫機能を整え、感染しにくい体づくりを目指すことができます。
まずは、手洗いとうがいの徹底です。ウイルスは手を介して体内に入りやすいため、外出後や食事前には石けんで洗い流水で流しましょう。また、うがいを習慣づけることで、喉に付着したウイルスを洗い流すことができます。
次に、室内の環境管理も重要です。ウイルスは乾燥した空気を好むため、室内の湿度を40～60％を保つ為に加湿器や濡れタオルを利用して乾燥を防ぎましょう。また、1～2時間に一度は窓を開けて換気し、空気中のウイルス濃度を下げるよう心がけます。
食事と睡眠も免疫力維持には欠かせません。ビタミンCは免疫細胞を活性化し、ビタミンDはウイルス防御に役立ちます。さらに、タンパク質は免疫細胞の材料となります。栄養バランスの取れた食事と、十分な睡眠で体の防御機能を整えましょう。
こまめな水分補給も予防の一つです。喉や鼻の粘膜が乾燥するとウイルスが侵入しやすくなります。1日を通して少しずつ水やお茶を飲み、粘膜を潤しておくことが大切です。
さらに、冷えは免疫を下げます。身体、特に足腰を冷やさないようにしましょう。ストレス管理も免疫力に深く関わります。過度なストレスは自律神経を乱し、抵抗力を低下させます。深呼吸、軽いストレッチ、入浴などで心身をリラックスさせる時間を作りましょう。
ここに鍼灸治療を加えることで、体の内側から予防力を高めることが可能です。鍼灸には、自律神経を整え、ストレスによる免疫低下を防ぐ効果があります。また、血流を促進して体を温め、全身に栄養と酸素を行き渡らせることで、冷え性の改善や体の防御力の向上につながります。さらに、鍼灸刺激によって呼吸器系の働きが高まり、喉や鼻の粘膜機能が強化されるため、ウイルスが侵入しにくくなります。
自宅でのケアとしては、免疫に関係するツボ「合谷（ごうこく）」や「足三里（あしさんり）」をお灸や軽い指圧で刺激するのがおすすめです。これらのツボは全身の調子を整え、疲労回復や免疫向上に効果があります。
このように、日常生活での基本的な予防法に鍼灸の力を組み合わせることで、心身のバランスを保ち、インフルエンザに負けない強い体をつくることができます。
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