アールカフェドボーテ
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アールカフェドボーテ(R cafe de beaute)のブログ
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投稿日：2025/3/24
- 肩甲骨はがしのメリットについて
- 肩甲骨はがしは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の可動域を広げるストレッチやマッサージのことを指します。主なメリットを紹介します。
1. 肩こり・首こりの改善
肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋や菱形筋）が硬くなると、肩こりや首こりの原因になります。肩甲骨はがしで筋肉をほぐすことで、血流が改善され、こりが解消しやすくなります。
2. 姿勢の改善
デスクワークやスマホの使用で猫背になりがちですが、肩甲骨を正しい位置に戻すことで、自然と背筋が伸び、姿勢が改善されます。
3. 呼吸が深くなる
肩甲骨周りがほぐれると、胸郭が広がりやすくなり、深い呼吸がしやすくなります。特に、ストレスや疲労がたまっている人におすすめです。
4. 代謝アップ・ダイエット効果
肩甲骨周りには褐色脂肪細胞が多く存在し、ここを刺激すると脂肪燃焼効果が期待できます。運動と組み合わせることで、ダイエットの効率もアップします。
5. 四十肩・五十肩の予防
肩甲骨の可動域を広げることで、肩関節の動きがスムーズになり、四十肩や五十肩の予防・改善にも役立ちます。
6. 血流促進による疲労回復
肩甲骨周りの血流が改善されることで、疲労物質が排出されやすくなり、疲れにくい体づくりにつながります。
7. スポーツのパフォーマンス向上
ゴルフやテニス、野球など、肩や腕を使うスポーツでは、肩甲骨の可動域が広がることでスイングやスローイングの動作がスムーズになります。
8. 自律神経のバランスを整える
肩甲骨周りをほぐすと副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。ストレスや不眠の改善にもつながることがあります。
肩甲骨はがしをすることで、肩こりの解消、姿勢改善、呼吸の向上、ダイエット効果、疲労回復、スポーツパフォーマンス向上など、さまざまなメリットがあります。特にデスクワークや運動不足の人におすすめです！
理学療法士による本物の肩甲骨はがしを受けてみてください！
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