カタコリヨウツウサンゴコツバンキョウセイセンモンキタイコマセイコツインオシクマイン
- 整体・カイロ
- 奈良県奈良市押熊町１２６１－８
- 【駐車場7台完備/ロイヤルホームセンター近く】近鉄学園前駅より12分
北生駒整骨院 押熊院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/11/4
- 【冷え・だるさ・むくみを撃退！秋バテ予防レシピ】
- 【冷え・だるさ・むくみを改善！秋バテ予防レシピ】
朝晩が冷え込み、昼はまだ暑いこの季節。
「なんだかだるい」「食欲がない」「眠っても疲れが取れない」
そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、“秋バテ”のサインかもしれません。
秋バテ？それは…
・気温差による自律神経の乱れ
・冷たい飲み物・冷房による内臓冷え
・夏の疲れの持ち越し
・栄養バランスの偏り（特にたんぱく質・ビタミン不足）
そこで本日は秋バテに効果的な食材と簡単レシピをご紹介
◇自律神経を整える⇒玄米、納豆、豚肉、バナナ ※ビタミンB群を意識
◇冷え改善⇒生姜、ネギ、かぼちゃ ※体を温める
◇疲労回復⇒さつまいも、れんこん、きのこ類 ※エネルギー代謝をサポート
◇免疫力UP⇒さけ、ブロッコリー、柿 ※抗酸化ビタミンCを補給
簡単！秋バテ解消レシピ3選
1． さつまいもと豚肉の生姜炒め
⇒ ビタミンB群＋糖質でエネルギーチャージ！
【材料】豚こま、さつまいも、しょうが、醤油、みりん
【作り方】フライパンで炒めて味付けするだけ。冷めても美味しい。
2． かぼちゃときのこの味噌スープ
⇒ 冷え対策＆食物繊維たっぷり！
【材料】かぼちゃ、しめじ、味噌、だし
【作り方】具材を煮て味噌を溶かす。仕上げに生姜を少し。
3． 柿と豆腐のサラダ
⇒ 抗酸化＆たんぱく質で美容にも◎
【材料】柿、木綿豆腐、ベビーリーフ、ごまドレッシング
【作り方】切って和えるだけ。忙しい朝にも。
秋バテを防ぐには、冷たいものを控えて「温かい食事」を意識することが大切。
毎日の食事に、秋の旬食材を取り入れて、元気に秋を乗り切りましょう！
北生駒整骨院では整体だけでなく栄養面でも健康をサポートしています。奈良県・生駒市にお住いの皆様、お体の不調は北生駒整骨院へご相談ください。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
整骨院 セラピスト
サロンの最新記事
-
●2026/3/13
-
●2026/3/1
-
●2026/2/17
-
●2026/2/11
-
●2026/2/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（8）
もっと見る
北生駒整骨院 押熊院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥980 【整体人気No.1♪】肩こり/腰痛改善コース☆整体×骨格矯正 ¥6,600→¥980
|
|
新 規 |
¥980 【整体人気No.2♪】姿勢改善コース☆ 猫背/反り腰に◎ ¥6,600→¥980
|
|
新 規 |
¥980 残り2名！【辛い肩こり/首こり/猫背改善】整体×姿勢矯正 ¥6,600→¥980
|
|
新 規 |
¥980 【デスクワークの方に人気♪】肩・首こり・頭痛改善コース☆ ¥6,600→¥980
|
|
新 規 |
¥980 残り3名！【肩こり/猫背改善/肩甲骨はがし◎】整体×姿勢矯正 ¥6,600→¥980
|
|
新 規 |
¥980 残り3名！【首＆肩こり/気になる眼精疲労◎】整体×姿勢矯正 ¥6,600→¥980
|
