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御茶の水ドライN鍼灸のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/26
- 疲れにくいデスクワーク姿勢
- デスクワークで肩こりや腰痛がつらい…
そんな方は「姿勢」を見直すだけで、体の負担が大きく変わります。
実は、多くの不調の原因は「猫背」や「前のめり姿勢」。
画面をのぞき込むような姿勢になると、頭の重さが首や肩に集中し、筋肉が常に緊張してしまいます。
理想の形はとてもシンプル。
足裏は床につけ、骨盤を立てて座る。そして背筋は軽く伸ばし、モニターは目の高さに合わせます。
これだけで、首や肩への負担はぐっと軽減されます。特に重要なのは「骨盤」。
骨盤が後ろに倒れると、背中が丸まり、結果的に首が前に出る悪循環に。
つまり、肩こりの大きな原因は肩ではなく“座り方”にあることも多いのです。
また、どんなに良い姿勢でも長時間続ければ負担になります。
1時間に1回は立ち上がる、軽く伸びをするなど、首肩を回すなど、小さなリセットも大切です。
毎日の姿勢を少し意識するだけで、体は確実に変わります。
肩こり、腰痛がひどくなる前に、ぜひ今日から試してみてください。
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