カイミン デトックスサロン ドットリセット
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ドットリセット(.RESET)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/16
- 冬の入浴「42度」は心臓へのパンチ？ヒートショック
- こんにちは。神田駅徒歩3分、dot RESETです。
急に冷え込みが厳しくなりましたね。
「寒いから熱いお風呂に浸かりたい！」
そう思って、42度以上の熱いお湯にザブンと入っていませんか？
実はその入浴法、血管にとっては「心臓へのパンチ」と同じくらいの衝撃を与えています。
今日は、高齢者だけの問題ではない、働き盛り世代の「隠れヒートショック」と、正しい温まり方についてお伝えします。
◆ 交通事故の約4倍？お風呂の危険な真実
ヒートショックとは、急激な温度差によって血圧が乱高下し、心臓や脳に大きな負担がかかる現象です。
消費者庁のデータによると、入浴中の年間死亡者数は推計約19,000人。
これは、交通事故死者数の約4倍以上にあたる衝撃的な数字です。
特に私たちのような働き盛り世代でも、
「風呂上がりに立ちくらみがする」
「お風呂に入ったのに、かえって疲れた」
と感じる場合は、血圧の急変動による「隠れヒートショック」の可能性があります。
◆ 今日からできる！命を守る入浴ルール
安全に疲れを取るために、今日から以下の5つを意識してみてください。
1. 脱衣所と浴室を事前に温める
これが最重要です。小型ヒーターを置くか、シャワーでお湯を張る前に浴室の壁を温めるなどして、「寒暖差」をなくしましょう。
2. お湯は「41度以下」で
42度を超えると交感神経が刺激され、血管がキュッと収縮します。リラックスしたいなら、少しぬるめの「40～41度」がベストです。
3. 「かけ湯」は心臓から遠い場所から
いきなり湯船に入らず、手足の先から徐々にお湯をかけ、体に温度を教えてあげてください。
4. 湯船は「10分以内」
長湯は心臓への負担大です。また、浴槽から出る時は「ゆっくり」立ち上がってください。急な動作は立ちくらみの元です。
5. 飲酒後の入浴はNG
忘年会シーズンですが、お酒を飲んだ直後の入浴は絶対に控えましょう。血圧が下がりすぎて失神するリスクがあります。
dot RESETでは、無理な負担をかけず、深部から血流を巡らせる施術を行っています。
寒い冬こそ、正しい知識で体を守りましょう。
※本記事は公的機関等の情報をもとにした一般的な健康情報です。体調に不安がある場合は医師にご相談ください。
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