牛久カッパ整体院 日立店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 【家事をしていると腰が辛い方へ】
- こんにちは！
家事をしていると、途中から腰まわりが重く感じたり、終わったあとに張るような違和感が残る人はとても多いです。特に料理、洗い物、掃除、洗濯といった家事は、毎日ほぼ同じ動作を繰り返すため、知ら
ないうちに体への負担が積み重なりやすくなります。”そんなに無理をしていないのに、なぜかつらい”と感じる場合、体の使い方が原因になっていることが少なくありません。
家事で腰まわりがつらくなりやすい一番の理由は、同じ姿勢を長く続けてしまうことです。たとえばキッチンに立つ時間が長いと、無意識に腰だけを前に倒し、背中を丸めた姿勢になりがちです。この状態が続くと、腰まわりの筋肉が休む時間を失い、疲労がたまりやすくなります。重要なのは”腰で体を支え続けない”ことです。
立ち姿勢の基本として意識したいのは、足の裏全体で床を踏む感覚です。かかとやつま先のどちらかに体重が偏ると、腰まわりが緊張しやすくなります。ひざをピンと伸ばしきらず、軽くゆるめるだけでも、腰に集中していた力が分散されます。これだけでも、長時間の家事が少し楽に感じられるはずです。
洗濯物を干すときは、”高いところ”と”低いところ”の両方で腰に負担がかかりやすくなります。高い位置に干すときは、腰を反らせるのではなく、体全体を上に引き上げるような意識を持ちましょう。低い位置では、腰から折り曲げるのではなく、ひざを軽く曲げて体を下げることで、腰まわりの緊張を減らせます。
家事は毎日の生活に欠かせない動作ですが、体にとっては小さな負担の積み重ねでもあります。”腰を使う”のではなく、”足と体全体で支える”という意識を持つことで、家事のあとに感じる腰まわりのつらさは変わってきます。今日から少しずつ、体の使い方を見直していくことが大切です。
牛久カッパ整体院/日立市/筋膜施術/姿勢改善/腰痛/ヘルニア/ぎっくり腰
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