牛久カッパ整体院 日立店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 【姿勢の意識のしすぎで疲れる方へ】
- こんにちは！
”姿勢を良くしようとしているのに、なんだか疲れる”
”背すじを伸ばしていると、逆に首や肩がつらくなる”
そんな経験はありませんか。
姿勢に気をつけている人ほど、
体の不調を感じやすくなってしまうことは珍しくありません。
それは、意識が高いからこそ起こりやすい状態でもあります。
多くの人が考える”良い姿勢”は、
背すじを伸ばす
胸を張る
お腹に力を入れる
といった、形を整えるイメージです。
もちろん、崩れた姿勢が続くよりは良さそうに感じます。
ただ、この姿勢を頑張って保ち続けることが、
体にとっては大きな負担になることがあります。
人の体は、本来ずっと同じ姿勢でいるようにはできていません。
呼吸に合わせてわずかに動き、
重心を少しずつ変えながらバランスを取っています。
ところが、姿勢を意識しすぎると
”動かないようにする”ことが正解だと思い込み、
体を固めてしまいやすくなります。
その結果、
夕方になると一気に疲れる
首や肩に力が入りやすくなる
呼吸が浅く感じる
といった状態につながっていきます。
ここで大切なのは、
姿勢は”作るもの”ではなく
自然と現れるものだという考え方です。
体が無理なく動けているとき、
呼吸がスムーズなとき、
姿勢はあとから整ってきます。
ピラティスの考え方では、
良い姿勢をキープすることよりも、
”姿勢が変えられる余裕があるか”を大切にします。
少し体を動かせる
体重を左右に移せる
力を入れたり抜いたりできる
こうした余白があることで、
体は必要なときに自然と安定します。
また、姿勢を意識しすぎる人ほど、
呼吸が止まりがちになる傾向があります。
息を止めたまま姿勢を保とうとすると、
体はより緊張しやすくなります。
だからこそ、”正しく座れているか”よりも
”呼吸が楽にできているか”を基準にしてみてください。
呼吸がしやすい姿勢は、
体にとって無理のない姿勢です。
姿勢を頑張って正そうとするより、
少し動いてみる
一度力を抜いてみる
呼吸を整えてみる
こうした小さな意識の方が、
結果的に体は楽になります。
姿勢に気をつけているのに疲れてしまう人ほど、
形よりも”動けるかどうか”を大切にする。
その考え方に変えるだけで、
体の使い方は少しずつ変わっていきます。
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