牛久カッパ整体院 日立店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 【シャンプーのやりすぎは逆効果】
- こんにちは！
”抜け毛が増えた気がするから、しっかり洗っています”
頭皮を清潔に保つことは確かに大切です。しかし実は、“洗いすぎ”が頭皮環境を不安定にしているケースは少なくありません。
まず知っておいてほしいのは、頭皮の皮脂はすべてが悪いわけではないということです。
皮脂には、乾燥や外部刺激から頭皮を守る役割があります。いわば天然の保護膜です。この保護膜があることで、水分が保たれ、頭皮は安定した状態を維持できます。
ところが、
・1日に2回以上シャンプーをする
・洗浄力の強い製品を使う
・爪を立ててゴシゴシ洗う
・熱いお湯で流す
こうした習慣が続くと、必要な皮脂まで取りすぎてしまいます。
皮脂を奪われた頭皮は乾燥します。すると体は”守らなければ”と判断し、逆に皮脂を過剰に分泌しようとします。その結果、
・夕方になるとベタつく
・かゆみが出る
・フケが増える
といった状態になりやすくなります。
つまり、”ベタつくから洗う”→”洗いすぎて乾燥”→”さらに皮脂が増える”という悪循環が起こるのです。
頭皮環境が安定していない状態では、髪は健やかに育ちにくくなります。特に乾燥と過剰な皮脂分泌が繰り返されると、毛穴周辺の環境が不安定になります。
では、適切な頻度はどれくらいでしょうか。
基本は1日1回で十分です。
汗を大量にかいた日を除けば、朝晩2回洗う必要はほとんどありません。
そして重要なのは“洗い方”です。
まず、シャンプー前にぬるま湯で1分ほどしっかり流すこと。これだけで汚れの多くは落ちます。次に、シャンプーは手のひらで泡立ててから使う。そして指の腹で優しく、頭皮を動かすように洗う。決して爪を立てないこと。
お湯の温度は38度前後が目安です。熱すぎるお湯は皮脂を必要以上に奪います。
発毛ケアは”何を足すか”よりも、”何をやりすぎているか”を見直すことが大切です。
抜け毛が気になると、不安から過剰なケアをしてしまいがちです。しかし頭皮はとても繊細です。
優しく扱い、守りすぎない。
それが、安定した発毛環境をつくる第一歩です。
牛久カッパ整体院/日立市/発毛/頭皮改善/筋膜施術/姿勢改善
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