筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/27
- むくみやすい人の特徴と日常でできること
- むくみは、血液やリンパの流れが滞ることで起こりやすく、長時間同じ姿勢で過ごすこと、運動不足、水分・塩分バランスの乱れ、ホルモン変動などが関係しています。
特に下肢は重力の影響を受けやすく、筋肉のポンプ作用が低下すると浮腫みが出やすくなります。
日常では、
・こまめに体を動かす
・ふくらはぎなどの軽いマッサージ
・水分を少量ずつ摂る
・塩分を控える
・就寝時に脚を少し高くする
といった工夫が、循環改善に有効とされています。
むくみは生活習慣の見直しで改善が期待できます。
「足が重い」「夕方になるとパンパンになる」という方は、早めのケアがおすすめです。
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