筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/7
- スマホ首を予防する生活習慣と簡単エクササイズ
- スマホを長時間使うことで起こりやすい「スマホ首」は、スマホ自体ではなく姿勢のクセが原因です。

頭は重く、前に出る角度が少し変わるだけでも首や肩への負担は大きく増えます。さらに同じ姿勢が続くことで、首・肩・背中の筋肉が緊張し、不調につながりやすくなります。
予防のポイントはとてもシンプルです。
・スマホの画面を目の高さに近づける
・ふとした時に頭が前に出ていないか姿勢をチェックする
・胸や首まわりを軽く動かしてリセットする
特に、胸を開くストレッチや、頭を軽く後ろに引く動きは、短時間でも首の負担軽減に効果的です。また「5分使ったら一度顔を上げる」など、小さな休憩習慣もおすすめです。
スマホ首は特別なことをしなくても、日常の使い方と姿勢を整えるだけで予防・改善が可能です。首や肩の重さが気になる方は、早めのケアが大切です。
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