筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- 寒い冬でもポカポカ！簡単体操で体を温める方法
- 寒い冬は筋肉が硬くなりやすく、血流が滞ることで手足の冷えや体のだるさが起こりやすくなります。そこで大切なのが、毎日無理なくできる簡単な体操です。
全身のストレッチで肩・背中・腰をゆるめ、血流を促進することで体は温まりやすくなります。さらに、スクワットやかかとの上げ下げなど下半身を動かすことで、ふくらはぎのポンプ作用が働き、末端まで血液が行き渡りやすくなります。
呼吸を意識しながら体を動かすことで、自律神経にも良い影響があり、冷えや疲れの軽減が期待できます。1回5分程度でも効果があり、朝・昼・夜に分けて行うのがおすすめです。
簡単な体操を習慣にすることで、冬でもポカポカと動きやすい体を目指せます。
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