筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 冬の運動前ストレッチの重要性
- 寒い冬は体温が下がりやすく、筋肉や関節が硬くなった状態で運動を始めると、痛みやけがのリスクが高まります。そのため、冬こそ運動前のストレッチが重要です。
運動前には、全身を大きく伸ばすストレッチで血流を促し、体を温めることが基本です。特に肩・背中・腰まわりを動かすことで、全身の連動がスムーズになります。加えて、足首回しや膝の曲げ伸ばしなどの下半身を中心とした動的ストレッチを行うことで、関節の可動域が広がり、冬に滞りやすい血流の改善にもつながります。
また、呼吸を意識しながら体を伸ばすことで、筋肉がリラックスし、より安全に体を動かせます。5～10分程度の短時間でも、運動前に行うことでけが予防やパフォーマンス向上が期待できます。
寒い季節こそ、体をしっかり準備してから運動を始めることが、安心で快適な運動習慣につながります。
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