筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- ランニングを安全に続けるためのポイントまとめ
- ランニングは手軽な有酸素運動ですが、姿勢や走り方を誤ると膝や腰に負担がかかりやすくなります。背筋を伸ばし、肩の力を抜いた安定した姿勢を意識し、腕を自然に振ることで体のバランスが保たれます。
着地時は膝を軽く曲げ、足首やふくらはぎで衝撃を吸収することが重要です。シューズや路面環境にも注意しましょう。
また、運動前後のウォームアップ・クールダウンを行うことで、筋肉や関節の負担を減らし、ケガの予防につながります。
無理のないペースと距離設定を心がけ、違和感がある場合は休息やフォームの見直しを行うことで、長く安全にランニングを続けられます。
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