筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 慢性的な肩の不調を和らげる 自宅でできる筋トレ
- 慢性的な肩の不調は、肩周りの筋肉バランスの崩れや使い方のクセが関係していることが多く、適切な筋トレで改善・予防が期待できます。特に肩甲骨周囲や肩の後ろ側、インナーマッスルを意識した軽い筋トレは、肩関節の安定性を高め、動きをスムーズにします。重い負荷は使わず、ゆっくりとした動作で痛みの出ない範囲で行うことが大切です。日常に無理なく取り入れることで、腕を上げる・物を持つといった動作が楽になり、肩の不調を繰り返しにくい体づくりにつながります。
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