筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 家事で腰まわりがつらくなる人へ
- 料理や洗い物、掃除、洗濯などの家事は、同じ姿勢や動作の繰り返しにより、腰まわりへ負担が蓄積しやすいのが特徴です。「無理をしていないのに腰が重い」と感じる場合、姿勢や体の使い方が影響していることが少なくありません。
ポイントは“腰だけで支えない”こと。
立ち姿勢では、足裏全体で床を踏み、ひざを軽くゆるめることで負担を分散できます。キッチンでは作業台に体を近づけ、片足を少し前に出して左右を入れ替えるのがおすすめです。掃除機は腕だけでなく体ごと動かす、洗濯物を干す際は腰から曲げず、ひざを使って高さを調整することも大切です。
「腰で頑張る」のではなく、「足と体全体で支える」意識に変えるだけでも、家事後のつらさは軽減しやすくなります。日常の体の使い方を少し見直すことが、慢性的な腰の負担予防につながります。
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