筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 肩首の疲れを楽にするデスクでできる簡単ストレッチ
- 長時間のデスクワークで「肩が重い」「首が張る」「目の疲れと一緒にだるくなる」と感じていませんか？同じ姿勢が続くことで筋肉が緊張し、血流が滞ることが主な原因です。
疲れを溜めないポイントは、1時間に1回・30秒程度の軽いストレッチを行うこと。強い力は不要で、やさしく動かすだけでも十分効果があります。
おすすめは
・肩をゆっくり回す「肩回し」
・頭を左右に倒す「首の側屈」
・肩甲骨を軽く寄せる動き
さらに、画面の高さを目線に合わせる、椅子に深く座るなどの姿勢調整や、短時間立って歩くことも効果的です。
こまめなストレッチ・姿勢の見直し・短時間の歩行を習慣にすることで、肩や首の疲れは溜まりにくくなります。デスクワーク中でもできる簡単なケアで、体をリセットしていきましょう。
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