筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 体が硬い人ほど無理なストレッチに注意
- 「体が硬いからストレッチを頑張らないと」と思い、痛みを我慢して伸ばしている人も多いですが、無理なストレッチは逆効果になることがあります。
体が硬く感じる背景には、運動不足や同じ姿勢の継続、無意識の力みなどが関係していることが多く、単純に強く伸ばせば改善するわけではありません。痛みを我慢して伸ばすと体は防御反応を起こし、かえって力が入りやすくなることもあります。
大切なのは限界まで伸ばすことではなく、「安心して動ける範囲」を少しずつ広げること。反動をつけず、呼吸を止めず、気持ちいい範囲で行うことがポイントです。
また、ストレッチだけでなく、座りっぱなしを減らす・立ち上がる回数を増やすなど日常の動きを増やすことも重要です。
体づくりで目指したいのは「柔らかさ」よりも「動きやすく使いやすい体」。ストレッチは頑張るものではなく、体と向き合う時間として取り入れてみてください。
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